【呼吸ナメてた人、集合！】😁
呼吸ってただの「空気の出し入れ」じゃないんですわ。実は、心と体の健康に直結するスーパー機能！
ワタシ、酸素ボンベのお世話になるようになって初めて気づきました。「呼吸、めっちゃ大事やん…！」と。これはもう広めるしかない！😀
◆ まず、知ってほしい呼吸のリアル ◆
1日2万回 も呼吸してるのに、ほぼ無意識。まるで背景モブキャラのような存在。
でも、ちゃんと意識すると 体も心も劇的変化！
深呼吸 すると副交感神経が「いいぞ〜リラックスしろ〜」と囁いてくれる。
浅い呼吸 は逆に「疲れやすい・ストレスたまりやすい・やる気も出にくい」のトリプルパンチ。
鼻呼吸 は空気清浄機みたいなフィルター機能付き。口呼吸より 免疫力アップ！
さあ、ここからが本題。 おすすめの呼吸法🌬️
1. 腹式呼吸（別名：お腹ぷっくり呼吸）
お腹をふくらませながら鼻から吸い、ゆっくり口から吐く。たった3回でストレスがスーッと消える魔法の呼吸法！（個人差あります）
2. 4-7-8呼吸法（必殺・不安撃退の呼吸）
4秒吸う → 7秒止める → 8秒かけて吐く。これ、緊張や不安をなだめる効果あり！寝る前にやると爆睡率アップ！
3. ストロー呼吸（COPDの味方！）
口をすぼめて細く息を吐くと、肺の中の空気をしっかり出し切れる。結果、 呼吸がラクに！ まさに肺の掃除機。
酸素ボンベ君には言われたくない（笑）
でも、かなり勉強したでしょ〜
ちなみにワタシは、
2秒吸う → 一瞬止めて→ 6秒かけて吐く。
よければお試しあれ😁
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